Tips Mengetahui Seluk-Beluk Kesehatan Jantung

Akhir-akhir ini kesehatan jantung kembali menjadi susu isu hangat yang dibicarakan. Kalau bisa disamakan, hangatnya sehangat berita kematian almarhum Ade Namnung, Whitney Houston, dan sehangat  teh tawar yang ada di depan saya sekarang ini. Hehe...
Melihat gaya hidup yang bergeser sedemikian rupa, usia dan alat jenis kelamin tak lagi mempengaruhi resiko seseorang terkena penyakit jantung. Entah anda jelek seperti tetangga saya, atau cakep seperti saya,(Narsis mode:ON), tetap saja beresiko terkena serangan jantung. Untuk itu ada baiknya anda simak Tips Mengetahui Seluk-Beluk Kesehatan Jantung berikut ini.


GEJALA SERANGAN JANTUNG :

• Rasa sakit di dada atau rasa tidak nyaman. Biasanya merasa nyeri di bagian tengah, terasa beberapa menit sekali. Bisa juga timbul dan hilang, kemudian timbul lagi. Anda biasanya merasakan tekanan di buah dada, nyeri, dan penuh.
• Rasa sakit atau nyeri dibeberapa area. Anda biasanya juga merasakan rasa sakit di bagian lain seperti tangan, pundak, leher, dan pantat perut.
• Napas Pendek. Anda bisa merasakan ini dengan atau tanpa rasa sakit atau tidak nyaman.
• Bisa juga merasakan gejala lain, seperti mual, keringat dingin, dan merasa sial silau.

YANG ANDA HARUS LAKUKAN JIKA TERJADI SERANGAN :

• Hubungi dokter atau ambulan. Ingat, hubungi dokter atau ambulan, jangan dukun !
• Jika tidak alergi terhadap aspirin, kunyahlah satu atau dua dosis rendah aspirin. Ingat, kunyah aspirin, bukan permen karet atau malah sandal !
• Tetap tenang, duduk atau guling-guling berbaring sampai pertolongan datang. Jangan malah lari kesana-kesini. Capek !
• Jangan menyetir ambulan sendiri ke rumah sakit. 
• Jangan menunda pertolongan kesehatan dari profesional, meskipun anda tidak yakin terkena gejala atau serangan jantung.

GAYA HIDUP YANG BISA DITERAPKAN UNTUK MENCEGAHNYA :

• Tidak Merokok. Merokok menjadi salah satu faktor paling serius yang dapat menimbulkan penyakit jantung. Racun tembakau merusak hidung jantung dan pembuluh darah, serta menyebabkan penyempitan arteri. Nikotin yang terkandung pada rokok membuat jantung bekerja kelompok keras dan karbonmonoksida yang terkandung menggantikan oksigen pada peredaran darah. Kalaupun anda sudah terlanjur merokok, cobalah untuk mengurangi seringnya anda terbiasa merokok. Jangan malah semakin menjadi-jadi setelah baca artikel ini. Hehe...
• Berlatih 30 menit setiap hari. Latihan harian dapat mengurangi resiko fatal serangan jantung. Ketika anda mengombinasikan latihan fisik dengan gaya hidup sehat, hasilnya akan lebih maksimal. Selain penurunan berat badan, anda akan menurunkan kadar kolesterol, gula merah darah, dan kecenderungan stres.
• Diet Istimewa bagi penghindar penyakit jantung adalah untuk menekan tekanan darah. Merencanakan kehamilan menu harian dapat melindungi jantung. Diet yang harus anda ikuti adalah diet rendah lemak, rendah kolesterol, dan garam. Perbanyak buah, sayuran, biji-bijian, padi-padian, dan produk susu olahan rendah lemak.
• Jaga Berat Badan. Penambahan berat badan umumnya di iringi musik kenaikan kadar lemak, bukan otot. Ini jelas akan meningkatkan peluang terkena sakit jantung, darah tinggi, kolesterol, dan diabetes.
• Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin. Periksakan tekan ban darah anda. Ukuran normal seseorang adalah 120/80 milimeter merkuri. Periksakan juga kandungan istri kolesterol darah dan lakukanpemeriksaan diabetes di toko klinik terdekat

Itulah beberapa Tips Mengetahui Seluk-Beluk Kesehatan Jantung yang admin ambil dari berbagai sumber dan tersampaikan di blog ini dengan gaya bahasa admin sendiri yang acak-acakan. Semoga bermanfaat.